Maladaptivní (negativní) copingové strategie jsou nezdravé a neefektivní způsoby, jak se vyrovnávat se stresem, emocemi a obtížnými situacemi. Tyto strategie mohou krátkodobě přinést úlevu, ale z dlouhodobého hlediska často vedou k zhoršení problémů a negativním důsledkům pro psychické a fyzické zdraví. Následující jsou příklady maladaptivních copingových strategií:

Emočně zaměřené maladaptivní strategie

1. Potlačování emocí:
   • Ignorování nebo popírání pocitů: Snaha vyhnout se negativním emocím tím, že je potlačujeme nebo popíráme.
2. Sebepoškozování:
   • Fyzické sebepoškozování: Zahrnuje činnosti jako řezání nebo pálení sebe sama jako způsob, jak zvládat intenzivní emoce.
3. Přehnaná reakce:
   • Emoční výbuchy: Vyjádření emocí extrémním způsobem, jako jsou křik, pláč nebo agresivní chování.

Problémově zaměřené maladaptivní strategie

1. Vyhýbání se problémům:
   • Prokrastinace: Odkládání úkolů nebo rozhodnutí, což vede k nahromadění problémů.
   • Útěk: Vyhýbání se situacím nebo lidem, kteří vyvolávají stres.
2. Impulzivní rozhodování:
   • Nedostatečné plánování: Rychlé a nerozvážné rozhodování bez zvážení následků.

Behaviorálně zaměřené maladaptivní strategie

1. Návykové chování:
   • Zneužívání návykových látek: Užívání alkoholu, drog nebo jiných látek k potlačení emocí a stresu.
   • Kompulzivní chování: Zahrnuje aktivity jako přejídání, hazardní hry nebo nadměrné nakupování.
2. Sebezničující chování:
   • Riskantní chování: Zapojování se do nebezpečných nebo riskantních činností, které mohou vést k fyzickému nebo psychickému poškození.
3. Pasivní chování:
   • Izolace: Stažení se z sociálních interakcí a činností, což vede k osamělosti a dalším problémům.

Kognitivně zaměřené maladaptivní strategie

1. Negativní myšlení:
   • Katastrofizace: Představování si nejhorších možných scénářů a přehánění problémů.
   • Sebeznehodnocování: Neustálé kritizování a znehodnocování sebe sama.
2. Ruminace:
   • Opakované přemítání: Neustálé přemýšlení o negativních zážitcích a emocích, což zhoršuje pocity úzkosti a deprese.

Sociálně zaměřené maladaptivní strategie

1. Vyhýbání se sociálním kontaktům:
   • Izolace: Vyhýbání se sociálním interakcím a odstřihávání se od podpůrných systémů.
2. Agresivní chování:
   • Konfliktní chování: Časté hádky a konflikty s ostatními lidmi, které narušují mezilidské vztahy.
3. Závislost na druhých:
   • Nadměrná závislost: Spoléhání se na druhé lidi pro řešení vlastních problémů a vyhýbání se odpovědnosti.

Maladaptivní copingové strategie mohou zpočátku poskytnout dočasnou úlevu, ale jejich dlouhodobé používání vede k negativním důsledkům pro fyzické a psychické zdraví. Tyto strategie často zhoršují stresory a mohou vést k dalším problémům, jako jsou závislosti, narušené vztahy a zhoršená kvalita života. Proto je důležité rozpoznat a nahradit maladaptivní strategie adaptivními a zdravými způsoby zvládání stresu a emocí.